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美國海豹部隊訓練,TRX懸吊訓練系統是一種利用你自身的體重以及重力,增強肌力、平衡、協調、柔軟度、核心以及關節穩定度,來達到預防傷害的一種訓練。它可以是一對一或是團體的上課方式,45分鐘的TRX上半身訓練是非常累人的,累的程度跟有效的程度一樣。訓練方式分為兩個循環,一套是針對背部,胸部,肩膀以及腹肌,另一套則針對二頭肌,三頭肌以及三角肌。每一個動作持續超過60秒,就算是高強度運動,這會讓你的肌肉受到新刺激而更加成長結實。TRX的重點是你可以簡單地變換身體的角度來更改阻力的強度,角度越陡的話,就會讓運動的困難度增大。

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